早く成果を出したいなら〇〇をしろ！最速1週間で成果をだす筋トレとは？

こんにちは！

はったーです！

これまでの記事は

上半身がメインで

お話してきましたが

今回は下半身の

トレーニングメニューを

紹介したいと思います！

下半身となると

鍛えるのはもちろん

「足」です！

「足はそんなに太くしたくない...」

「上半身だけでいいや...」

と思ってしまう方

いらっしゃると思います

しかし下半身を鍛えると

プラスにしかならない

様々なメリットがあることに

気づいたんです！

この記事を読めば

「下半身を鍛えると

    こんなにいい事があるのか！」

「なんでもっと

   早くやらなかったんだ！」

とあなたも気づくはずです！

下半身にも目を向けて

トレーニングしましょう！

下半身のトレーニングにも

様々な種類がありますが

広く一般的に知られ

誰でもどこでもできる

「スクワット」

を紹介したいと思います！

スクワットは奥が深いので

前編と後編に分けて

お話させていただきます！

まずスクワットをすると

どんな良いことがある

と思いますか？

「足を鍛えるだけじゃないの？」

と思ってしまいますが

主に3つの

大きなメリットがあります！

1つめは

・脂肪が燃焼しやすくなる

スクワット１回の消費カロリーは

なんと！

腹筋50～100回分に

匹敵する

と言われています！

これを聞いたらふつうに

腹筋なんて出来ないですよね！

つまりスクワットは

「少ない回数で

多くの脂肪を燃焼させること」が

可能です！

カロリーを多く消費するということは

それだけ

「負荷がかかる」ということなので

筋肉がつきやすい！

ということになります！

2つめは

・全身を

   バランスよく鍛える

    ことができる

「スクワットって下半身だけ

   じゃないの？」

実はそうではないんです！

背中や腹筋、腕の筋肉まで

刺激する全身を使った筋トレなんです！

そのため全身の筋肉を鍛えられ

お腹からふくらはぎまで

全身に筋肉をつけることが

期待できます！

これはダイエットが目的

そんな方でも

非常に効果的です！

全身の脂肪が燃え

ある程度の筋肉がつくので

スリムな体型へと変身できます！

3つめは

・早くに効果が出る

誰しもトレーニングを行う前に

どれくらいで効果が出るのか

知っておきたいですよね

筋トレは2ヶ月経って効果が出ると

言われていますが

スクワットはなんと！

早くて1週間で効果が表れ始めます！

それは全身の筋肉を使うため

消費カロリーが大きいためです

そのため個人差はありますが

効果が出るのは必然的に早くなります！

これは筋トレの中でも

非常に早いと言われています！

1週間で効果が出始めるんです！

「続かないんだよなぁ...」

と思っている方でも

少しでも続ければ

効果が出るんです！

やってみる価値あると思いませんか？

「早く成果を出したい！」

「ダイエットして変わりたい！」

そんな方は

ぜひスクワットをしましょう！

次回の後編は

様々なスクワットのメニューを

紹介したいと思います！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！