最強の自重トレーニングでムキムキな体を手に入れろ！
こんにちは！
はったーです！
今回は
自重トレーニングの中でも
最強と言われる
トレーニングを紹介します！
その正体とは
懸垂
です！
「１回もできねぇよ…」
「きつすぎだろ…」
とそんな声が
聞こえてきそうですが
コツさえ掴めば
誰でも
トレーニング出来るんです！
手の握り方や
体の向きを工夫することで
体の様々な筋肉を
高負荷で
鍛えることができるんです！
なので
自重トレーニングの中でも
最強クラスの
万能トレーニングなんです！
この懸垂を楽々と
できるようになれば
前とは比べ物にならないくらいの
お手本のような
逆三角形の体に！
綺麗な体を目指すなら
懸垂は
超オススメのトレーニングです！
自分の体を
腕と背中の筋肉だけで
持ち上げるので
勝手にムキムキになります！
勝手にマッチョになるなんて
想像もしないくらい
気持ちいいですよ！
できる自分に喜びを感じ
モチベーションもアップ！
しかし
この懸垂ができないと
細くて弱々しい体のまま…
これができないと
筋肉がつかず
続いてしまいます…
そんな体では
彼女すらできない
悲しい人生に…
そんな寂しい人生なんか
過ごしたくないですよね？
でも
このブログを見ているあなたは
今から私が紹介する
懸垂トレーニングを学べば
簡単に懸垂がマスターでき
魅力的な体に
大変身を遂げます！
また懸垂は
主に広背筋を
鍛えるトレーニングですが
腕や三角筋など
様々な筋肉を同時に
鍛えることができます！
1つのトレーニングで
様々な筋肉を高負荷で
鍛えることができるんです！
やるしかないですよね？
ぜひやり方は実践しましょう！
懸垂のやり方は
1.肩幅より少し広めにバーを持つ
2.肩甲骨を寄せ
引き寄せるように体をあげる
3.アゴまできたら
ゆっくりと体を下ろす
この3つを繰り返します！
最初は5回を3セットで
頑張ってみましょう！
ポイントは
・ゆっくりと行うこと
ゆっくり行うことで
筋肉に負荷が掛かりやすくなります！
それでは
今すぐに懸垂するイメージで
腕を上げてみましょう！
肩甲骨が
動いていると思います！
そのイメージで
トレーニングしてみてください！
肩甲骨周りの筋肉を
イメージすると
どの筋肉を鍛えているのかが
分かってきて
トレーニングしやすくなります！
この記事をきっかけに
懸垂に
チャレンジしてみてください！
懸垂に励んで
かっこいい背中を
手に入れましょう！
だれもが憧れる
逆三角形の体が自分の物に！
そんな体を目指して
筋トレしましょう！
今回は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
