【⠀必読！⠀】筋トレをする上で欠かせない食事の秘密！
こんにちは！
はったーです！
今回は
筋肉と密接に関係する
食事についてお話したいと思います！
みなさん、筋トレ後
きちんと食事をとっていますか？
「疲れたから、あんまり食べれない...」
「食べる気がしない...」
その気持ち
すごく分かります！
特に夏なんかは暑くて
水分ばかりとってしまい
「食べ物が喉を通らない...」
なんてことよくありますよね！
。
しかし！
筋トレをする上で
きちんと食事をとることは
筋肉をつける上で
最も大切なことです！
食事をとらなければ
使った筋肉が修復しません！
せっかく良いトレーニングをしても
筋肉が効率よくつかなくなります！
せっかく頑張ったのに
筋肉がつかないなんて
何があっても避けたいですよね？
そんなあなたに！
いつもの食事に
ちょっと工夫を凝らすだけで
筋肉がつく食事を
あなたに紹介したいと思います！
この記事では
私が、食事に関して
アドバイスできればと思います！
みなさんは
筋トレをした後
どれくらいに食事をとっていますか？
「そんなこと考えたことないよ！」
「ご飯の時間になったら食べるだろ！」
そういう方が多いのでは
ないでしょうか！
実は食事をとること自体は
とても良いことです！
しかし
食事をとるタイミングについて
考えたことはありますか？
実は筋トレを終えて
30分間は
「ゴールデンタイム」
と呼ばれています！
「ゴールデンタイム」とは
筋トレで傷ついた筋肉を
修復するために、体が栄養素を
吸収しやすい時間のことです！
その筋肉が修復するために
必要な栄養素が
「タンパク質」です！
つまり筋トレ後に
タンパク質を入れてあげると
格段に筋肉がつきやすいんです！
驚きですよね！
食事のタイミングに
少し気を使えば、簡単に
筋肉がついちゃうんです！
でも
「タンパク質の
ある食べ物ってなに？」
と疑問になりますよね！
筋トレを
本格的にしている方でしたら
プロテインを飲んでいる方が
いらっしゃいます！
プロテインらタンパク質を始め
多くの栄養素を低カロリーで
摂取しているため
筋肉がつきやすいんです！
でも
「そんなお金がない！」
「もっと身近な物が良い！」
そんな方には
・梅おにぎり
・バナナ
この3つがオススメです！
コンビニやスーパーなどで
手軽に購入できます！
プロテインに抵抗がある方は
ぜひ買ってみてください！
食事のタイミングを
気にしないでいると
「筋肉がうまくつかない...」
なんてことになってしまいます！
それほど
筋トレと食事は密接に関係
しているんです！
しっかり食事をとって
ムキムキな体を手に入れましょう！
もちろん
「ゴールデンタイム」
にとってくださいね！
筋肉をつけたいそこのあなた！
食事をとることがどれほど
大切か分かりましたよね？
これを実践するだけで
あなたの体はムキムキへと
変化していきます！
これは実践するしかないですよね！
私と一緒にムキムキな体を
手に入れましょう！
今回は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
